Da li postoji formula uz pomoć koje možete da ojačate imunitet? Koje su to namirnice koje će učiniti vaš organizam jačim? Verovatno i vi sebi postavljate ova pitanja svakodnevno dok kupujete namirnice u prodavnici. I odgovor je DA, formula postoji. Uz pomoć određenih namirnica vaš organizam može pojačati prirodni odbrambeni sistem i može se zaštititi od virusa.
Kako biste znali koje namirnice treba uključiti u ishranu, mi smo za vas napravili spisak, koji ćete sigurno želeti da sačuvate. Trudite se da što više namirnica, sa ovog spiska, uključite u vašu svakodnevnu ishranu.
Pored toga, odlično bi bilo da namirnice budu organskog porekla, kako biste uneli što veću količinu vitamina i minerala u vaš organizam. A ako ste u dilemi šta je zdravije organsko ili domaće, tu je naš blog da vam da pojašnjenja po ovom pitanju.
Voće koje će osnažiti naš organizam
Borovnice
Prve su na našem spisku namirnica sa velikim razlogom. Ako ne želite da se prehladite, onda su borovnice voće za vas. Možete ih uzimati u integralnom obliku ili ukoliko ne možete naći, tu je i organski sok od šumskih borovnica, koji se nalazi u našoj ponudi.
A zašto su borovnice dobre za vaš organizam? Zato što sadrže bioflavonoide, koji su poznati po svojim antioksidativnim dejstvima. Tako da ako konzumirate borovnice budite sigurni da će one zaštiti vaše disajne puteve od infekcije.
Citrusno voće
Ovo je dobro poznata činjenica i verovatno prvi izbor svih kada se razbole. Ne nosimo bez razloga obolelima od gripa narandže ili limun na poklon. Ovih nekoliko vrsta voća sadrže visok nivo vitamina C, koji je poznat kao apsolutni heroj u borbi protiv kašlja, gripa i temperature.
Stručnjaci preporučuju da se u organizam dnevno unese najmanje 60 do 90 mg vitamina C. Da bi bilo jasnije, to je oko 2 decilitra sveže ceđenog soka od narandže. A ako ne volite popularni đus, narandže možete kombinovati sa drugim voćem i napraviti smuti. Takođe, narandže se odlično slažu i sa avokadom i lososom, pa osmislite salatu sa ovim sastojcima za vaš sledeći ručak.
Povrće koje obavezno treba da se nađe na vašem tanjiru
Paprika
Organska crvena paprika je odličan izvor vitamina C i sjajna alternativa za sve one koji vode računa o unosu količine šećera. A šta je tu još bolje? Kada uporedimo jednu narandžu i jednu papriku, šta mislite koja namirnica sadrži više ovog vitamina?
Možda će za neke odgovor biti iznenađenje, ali paprika pobeđuje u ovom duelu. Naime, crvena paprika sadrži čak tri puta više vitamina C od narandže, a uz to unosi i betakaroten u vašu dnevnu dozu vitamina.
Batat
A evo još jednog izvora betakarotena, koji je našoj koži posebno važan tokom letnjih meseci. Poput šargarepe i batat sadrži betakaroten, koji organizam pretvara u vitamin A. Ovaj vitamin nam je važan za poboljšanje imuniteta, jer se bori protiv slobodnih radikala.
Kao što smo pomenuli, važan je za kožu jer je štiti od štetnih UV zraka i usporava njeno starenje. Kada su količine vitamina A u pitanju, organski batat je vrlo bogat ovim vitaminom. Jedan sladak krompir srednje veličine donosi dnevnu dozu vitamina A, ali to nije sve. Trećina dnevne doze vitamina C se takođe nalazi u ovoj biljci.
Druge namirnice koje mogu doprineti poboljšanju imuniteta
Za kraj, želimo da vam ukažemo na još neke zdrave namirnice koje možete uključiti u ishranu a koje će dobro uticati na vaš imunitet:
- Đumbir– jačanje imuniteta i antiupalno svojstvo su njegovi glavni aduti. Napravite napitak sa medom, đumbirom, limunom, nanom i malo meda i pijte to kada osetite da je vašem organizmu potreban detoks.
- Kurkuma– o njoj smo već pisali u jednom o naših blogova, pa nećemo se sada ponavljati. No, napomenućemo njeno antiinflamatorno dejstvo, kao najvažnije na koje treba obratiti pažnju.
- Organska crna čokolada– borba protiv slobodnih radikala je lakša uz crnu čokoladu. No, treba biti umeren u njenom konzimiranju ukoliko imate problem sa kilogramima ili dijabetesom.
Jači imunitet uz organske namirnice iz Organica
Sada kada znate koje voće, povrće i druge namirnice treba da uvrstite u svoju ishranu, vreme je za kupovinu. Na našem sajtu možete kupovati sve potrebne organske namirnice, koje mogu biti na vašem kućnom pragu već za 30-45 minuta ukoliko naručujete iz Beograda. Ukoliko vaš račun pređe 5000 rsd, dostava je besplatna. A ukoliko su vam naše prodavnice na putu do kuće, kupovinu možete obaviti na sajtu i platiti karticom, a namirnice pokupiti u jednoj od prodavnica.
